Bolinho de Linguiça FIT – na Airfryer por+dieta e-hamburgueria

📣 Bolinho de linguiça… só que versão dieta!

Aqui em casa é assim: a gente adapta, mas não abre mão do sabor!

Essa belezinha leva filé mignon suíno, creme de ricota e até mussarela em cubinhos 😍

Cada bolinho tem só 67 kcal e a porção com 6 fica com 402 kcal.

Dá pra petiscar sem culpa, né?

🧮 Ingredientes e calorias aproximadas:

1. 500g de filé mignon suíno

⤷ ~143 kcal a cada 100g

⤷ 500g = 715 kcal

2. 2 dentes de alho

⤷ ~5 kcal por dente

⤷ 2 dentes = 10 kcal

3. Sal e pimenta a gosto

⤷ Calorias desprezíveis = 0 kcal

4. 1/4 de maço de salsinha

⤷ ~5 kcal (quantidade pequena) = 5 kcal

5. 100g de creme de ricota light

⤷ ~130 kcal por 100g = 130 kcal

6. 90g de muçarela (cubinhos de 5g)

⤷ ~310 kcal por 100g

⤷ 90g = 279 kcal

7. 1/2 pão francês (~25g)

⤷ ~68 kcal por metade = 68 kcal

⸻

📊 Total da receita inteira:

715 + 10 + 5 + 130 + 279 + 68 = 1.207 kcal

🧆 Por bolinho (18 unidades):

1.207 ÷ 18 = ~67 kcal por bolinho

Porção de 6 bolinhos – 402 kcal

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Boteco fit: bolinho de linguiça com 67 kcal

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Bolinho de Linguiça FIT – na Airfryer

Uma versão saudável e deliciosa do clássico bolinho de linguiça, perfeito para petiscar sem culpa! 🍽️🥗

Ingredientes para Bolinho de Linguiça FIT – na Airfryer

  • 500g de filé mignon suíno

  • 2 dentes de alho

  • Sal e pimenta a gosto

  • 1/4 de maço de salsinha

  • 100g de creme de ricota light

  • 90g de muçarela em cubinhos

  • 1/2 pão francês

Instruções para Bolinho de Linguiça FIT – na Airfryer

1. Pique o filé mignon suíno em pedaços pequenos e tempere com alho, sal, pimenta e salsinha.

2. Adicione o creme de ricota e a muçarela em cubinhos à mistura de carne e mexa bem.

3. Modele os bolinhos e coloque na Airfryer pré-aquecida a 180°C por 15-20 minutos.

4. Sirva os bolinhos acompanhados de uma porção de pão francês.

Receta completa en:
Fuente de la receta www.youtube.com