BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

✅¿Te esta costando volver a la rutina?.

Seguro que el momento de preparar la cena es el más complicado, porque ya estas cansada y no se te ocurren ideas para cenar algo rico y sano, y recurres a algo rápido y nada saludable.

✅¡Vuelven los batch cooking de cenas saludables!

Recetas sanas y fáciles de preparar.

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CALABAZA ESPECIADA EN FREIDORA DE AIRE

(para 2 o 3 raciones)

500 gr de calabaza 

aceite y sal

Media cucharadita de curry

Media cucharadita de pimentón dulce

Pizca de chili

Tiempo de cocción: 20 minutos a 200 grados removiendo cada 10 minutos.

ATÚN CON TOMATE

(Para 2 raciones)

2 filetes de atún

medio pimiento rojo

1 cebolla

1 vaso de tomate triturado 

1 vaso de agua

pizca de edulcorante o bicarbonato

aceite y sal

POLLO CON SALSA DE COCACOLA

(para 2 raciones)

500 gr de contra muslos de pollo deshuesados

1 cebolla

1 ajo

3 cucharadas de tomate triturado

1 cucharada de salsa de soja

1 vaso de cocacola

PIMIENTOS ASADOS EN FREIDORA DE AIRE

(Para 3 raciones )

2 pimientos rojos y 1 verde

aceite y sal

Tiempo de cocción: 20 minutos a 200 grados 

Tapar con papel de plata hasta que enfríen. Gracias a ese vapor que se forma, hace que se pelen muy bien después.

RELLENO DE PAVO PARA FAJITAS EN FREIDORA DE AIRE

(Para 3 o 4 raciones)

2 solomillos pequeños de pavo

Medio pimiento rojo

Medio pimiento verde

1 cebolla

aceite, sal y especias para fajitas

Tiempo de cocción: 30 minutos a 200 grados removiendo cada 10 minutos.

Colocar las especias, remover y cocinar 5 minutos más.

ALCACHOFAS HERVIDAS

(Para 3 o 4 raciones)

2 paquetes de alcachofas baby congeladas 

Tiempo de cocción: el que indique el paquete.

En el momento de comerlas me gusta saltearlas en una sartén o freidora de aire con aceite y sal unos minutos 

Espero te sirva de mucha ayuda, para cualquier duda te respondo en comentarios 👇🏼😌.

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Más sobre BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

Prepara deliciosas cenas saludables de manera fácil y rápida con este batch cooking. Recetas llenas de sabor y nutrientes para disfrutar en la semana.

Ingredientes para BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

  • 500 gr de calabaza

  • aceite y sal

  • Media cucharadita de curry

  • Media cucharadita de pimentón dulce

  • Pizca de chili

  • 2 filetes de atún

  • medio pimiento rojo

  • 1 cebolla

  • 1 vaso de tomate triturado

  • 1 vaso de agua

  • pizca de edulcorante o bicarbonato

  • aceite y sal

  • 500 gr de contra muslos de pollo deshuesados

  • 1 ajo

  • 3 cucharadas de tomate triturado

  • 1 cucharada de salsa de soja

  • 1 vaso de cocacola

  • 2 pimientos rojos y 1 verde

  • aceite y sal

  • 2 solomillos pequeños de pavo

  • Medio pimiento verde

  • 1 cebolla

  • aceite, sal y especias para fajitas

  • 2 paquetes de alcachofas baby congeladas

Instrucciones para BATCH COOKING DE CENAS SALUDABLES

1. Prepara la calabaza especiada en la freidora de aire siguiendo las indicaciones.

2. Prepara el atún con tomate según las instrucciones.

3. Cocina el pollo con salsa de cocacola como se indica.

4. Asa los pimientos en la freidora de aire y pélalos una vez enfriados.

5. Rellena los solomillos de pavo para las fajitas y cocina en la freidora de aire.

6. Hierve las alcachofas según las indicaciones y saltea antes de servir.

Receta completa en:
Fuente de la receta www.youtube.com