Receta de desayuno típico israelí: huevos pisciteddru
El desayuno es, para muchas culturas, la comida más importante del día y en Israel no es la excepción. En este sentido, una de las opciones más populares y deliciosas para comenzar el día es la Shakshuka, un plato tradicional de esta cultura que resulta sumamente fácil de preparar y que, adicionalmente, tiene todos los elementos necesarios para disfrutar comenzar el día con mucha energía, especialmente gracias a su magnífica combinación de ingredientes frescos y saludables.
Antes de comenzar con la receta que veremos aquí, es importante conocer el origen de este plato tan emblemático. Los huevos pisciteddru son tradicionales de la gastronomía judía sefardí, que hace referencia a los judíos que vivieron en la península ibérica antes de su expulsión en el siglo XV. La palabra «pisciteddru» proviene del judeoespañol y significa «picado» o «troceado», haciendo referencia a los ingredientes que se utilizan en esta preparación.
Los tomates constituyen una parte esencial de esta receta que, en combinación de otros ingredientes, proporcionan múltiples beneficios para el óptimo funcionamiento del cuerpo. En este caso, es importante recordar que los tomates son ricos en antioxidantes, incluido el licopeno, el cual ha demostrado tener propiedades anticancerígenas y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Adicionalmente, los tomates también son una excelente fuente de vitamina C, por lo que fortalecen el sistema inmunológico y promueven una piel mucho más saludable. Y, como ventaja adicional, son ricos en potasio, un mineral esencial para mantener la presión arterial bajo control.
Ingredientes:
- 4 huevos
- 1 cebolla mediana
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 2 tomates maduros
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva
Preparación:
- Una vez que tienes todos los ingredientes a mano, comienza por picar finamente la cebolla, los pimientos y los tomates. En una sartén grande, calienta un poco de aceite de oliva y añade la cebolla y los ajos picados. Sofríe a fuego medio hasta que la cebolla esté transparente.
- A continuación, agrega los pimientos y los tomates a la sartén y cocina durante unos minutos hasta que las verduras estén tiernas. Añade el comino y el pimentón dulce, remueve bien para que se integren los sabores y reserva.
- En otro recipiente aparte, bate los huevos con un poco de sal y pimienta al gusto. Añade los huevos batidos a la sartén con las verduras y remueve constantemente hasta que los huevos estén cocidos pero aún jugosos.
- Una vez que los huevos estén listos, retira la sartén del fuego y deja reposar durante unos minutos para que los sabores se intensifiquen. Puedes decorar con perejil fresco picado antes de servir.
Los huevos pisciteddru son una delicia que se puede disfrutar en cualquier momento del día. Son ideales para un desayuno completo y nutritivo, pero también pueden ser una excelente opción para una cena ligera acompañados de pan crujiente.
Esta receta israelí destaca por la combinación de sabores y texturas, ya que las verduras aportan frescura y color al plato, mientras que las especias le dan un toque exótico y aromático. Además, es una opción saludable y equilibrada, ya que los huevos son una excelente fuente de proteínas y las verduras aportan vitaminas y minerales esenciales.
Si quieres experimentar aún más con esta receta, puedes añadir otros ingredientes como queso feta desmenuzado, aceitunas negras picadas o incluso un poco de chile picante para darle un toque picante.
okdiario.com
Cargando...
