Los cuatro tipos de wraps saludables que te salvarán las cenas
Los wraps son un tipo de taco o de burrito que puede salvarnos las cenas, como un sándwich rápido de preparar, delicioso y saludable, no se puede pedir nada más. En estas recetas puedes disfrutar con una combinación de ingredientes que será la que marque la diferencia en todos los sentidos. Una buena inversión en masa de trigo que se enrolla con unos ingredientes que nos recordarán a un sándwich, pero van más allá de este tipo de bocadillo. Atrévete a proar estos cuatro tipos de wraps saludables que te salvarán las cenas.
Primero: pollo o ternera, maíz, frijoles, aguacate, cherry, queso
Este wrap lo puedes preparar de pollo o de ternera, dependerá del tipo de carne que más te guste. Es importante crear un bocado a tu gusto, le daremos un punto muy especial con cierto sabor mexicano con los frijoles y aguacate.
Ingredientes:
- Pechuga de pollo
- Maíz
- Frijoles
- Aguacate
- Cherry
- Queso
Elaboración:
- Cocina la carne, la cortarás a tiras para que se integre mejor en este wrap.
- Lo frijoles los podemos aprovechar de una elaboración anterior.
- Colocamos los trocitos de aguacate, la carne, los frijoles y le daremos color con el tomate Cherry.
- Coronamos con el queso, podemos cocinar el wrap en la sandwichera, queda de vicio.
Segundo: tomate, rúcula, pepino, cebolla roja, zanahoria rallada, hummus, tortilla integral
Un wrap de tortilla integral es la mejor cena saludable para cocinarse rápidamente, es una buena opción para vegetarianos o veganos, pero también para aquellos que quieran cuidarse un poco más.
Ingredientes:
- Tortilla integral
- Tomate
- Rúcula
- Pepino
- Cebolla roja
- Zanahoria rallada
- Humus
Elaboración:
- Untamos la tortilla con el humus, puede ser casero o comprarlo ya listo, dependerá del tiempo que tengamos para hacer nuestro wrap.
- Colocamos el tomate, los trocitos de pepino, la cebolla roja pelada y cortada en trocitos del mismo tamaño y la zanahoria, enrollamos.
Tercero: pesto, jamón serrano, pimiento asado, alcachofa, mozzarella, albahaca, tortilla integral
Esta receta la puedes preparar con ingredientes que seguramente tienes en tu despensa, simplemente ve en busca de buenas conservas. La alcachofa en conserva es el ingrediente que le dará el acabado perfecto.
Ingredientes:
- Pesto
- Jamón serrano
- Pimiento asado
- Alcachofa
- Mozzarella
- Albahaca
- Tortilla integral
Elaboración:
- Untamos la tortilla con el pesto, podemos ponerle jamón íberico que combinará bien con la alcachofa cortada en trocitos.
- Los pimientos asados y la albahaca le darán color y sabor.
- Finalmente coronamos con el queso que será el que marque la diferencia.
Cuarto: pavo, aguacate, cebolla, tomate, lechuga, queso gouda, tortilla integral
El último wrap de cena está elaborado a base de pavo, una carne sin casi nada de grasa y muchas proteínas. Una elaboración sencilla y rápida obtendremos en este tipo de wrap de lo más fácil de preparar.
Ingredientes:
- Pavo
- Aguacate
- Cebolla
- Tomate
- Lechuga
- Queso gouda
- Tortilla integral
Elaboración:
- El pavo lo vamos a cortar en trocitos, le daremos la base cremosa con el aguacate que se colocará encima de la tortilla.
- La cebolla y el tomate, acompañados de la lechuga aportarán el toque crujiente antes de enrollarlo.
- Por último, ponemos el queso y si nos apetece podemos gratinarlo.
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