Desayunos saludables en la FREIDORA DE AIRE

RECETA 1

1 rebanada de cebolla

1 zanahoria

1/2 calabacita

4 huevos

Sal, comino y pimienta negra

20 MIN A 180 GRADOS CENTÍGRADOS

RECETA 2

1 plátano

1/3 de taza de avena

1/3 de taza de semillas de calabaza

1/3 taza de nuez

1/3 harina de coco

2 huevos

25 MIN A 180 GRADOS CENTÍGRADOS

RECETA 3

1 papa chica

2 huevos

1/2 taza de puré de tomate

Sal, pimienta, paprica y comino

1 cada de aceite de oliva

1 rebanada de queso manchego

Vegetales al gusto

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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS

Más sobre Desayunos saludables en la FREIDORA DE AIRE

Si buscas una forma más saludable de desayunar sin renunciar al sabor, la freidora de aire es tu mejor aliada. Con este electrodoméstico, podrás cocinar platos deliciosos mientras reduces la cantidad de grasas y calorías.

Para empezar, prueba a preparar unas tostadas francesas en la freidora de aire. Mezcla un huevo, una pizca de canela, una cucharada de leche y unas gotas de esencia de vainilla en un tazón. Sumerge las rebanadas de pan integral en la mezcla y colócalas en la cesta de la freidora. Cocina a 180 grados durante unos 6-8 minutos, dándoles la vuelta a mitad de tiempo. Puedes acompañarlas con frutas frescas o yogur griego.

Otro desayuno saludable que puedes preparar en la freidora de aire son los huevos cocidos. Simplemente coloca los huevos en la cesta y cocina a 120 grados durante unos 10-12 minutos. Una vez cocidos, pélalos y acompáñalos con rodajas de aguacate y tomate cherry.

¿Y qué tal unos muffins de avena y plátano? Tritura dos plátanos maduros en un tazón y añade un huevo, dos tazas de copos de avena, una cucharada de miel y una pizca de canela. Mezcla bien y coloca la masa en moldes de muffin de silicona. Cocina en la freidora a 180 grados durante unos 15-18 minutos. Puedes añadir fresas o arándanos para un toque extra de sabor.

En definitiva, la freidora de aire es un gran aliado para preparar desayunos saludables y sabrosos en poco tiempo y con poco aceite. ¡No dudes en probar estas recetas y experimentar con tus propias ideas!

Receta completa en:

www.youtube.com