• ¡CRUJIENTES Y SALUDABLES! 🥦 CÓMO HACER BOLITAS DE BRÓCOLI Y POLLO #shorts

• ¡CRUJIENTES Y SALUDABLES! 🥦 CÓMO HACER BOLITAS DE BRÓCOLI Y POLLO EN FREIDORA DE AIRE (ALTAS EN PROTEÍNA)

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• ¿Buscas una cena rápida, deliciosa y fit? Opciones saludables hay muchas, ¡pero ninguna como estas bolitas de brócoli con pollo! Quedan ultra crujientes por fuera, suaves por dentro y están cargadas de proteína para mantener tus músculos sanos. Además, se preparan en solo 10 minutos usando la airfryer. ¡Guarda esta receta y empieza a comer sano sin perder el sabor! 😋✨

• ⏱️»¡No vuelvas a comer brócoli aburrido! 🛑 ¡Mira lo mega crujientes que quedan estas bolitas de pollo y queso! 🤤✨»

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• 🌱 Beneficios para la Salud (Mención Rápida): «Una opción perfecta para tu cena: es súper alta en proteína gracias al pollo y al queso para cuidar tus músculos, baja en grasas, alta en fibra para tu digestión y 100% libre de culpas al hacerse en freidora de aire. 💪🥑»

🛒 Ingredientes Completos

• 🥦 2 tazas de brócoli (picado muy finamente)

• 🍗 1 taza de pollo (cocido y desmenuzado)

• 🥚 1 pieza de huevo entero

• 🧀 60 gramos de queso bajo en grasa (rallado)

• 🌽 ½ taza de fécula de maíz (o puedes usar harina de avena 🌾)

• 🧂 Sal y pimienta negra al gusto

👩‍🍳 Paso a Paso de la Preparación

1. 🥣 ¡Todo al bowl!: Agrega las 2 tazas de brócoli bien picado, la taza de pollo desmenuzado, el huevo y los 60 gramos de queso bajo en grasa.

2. 🌾 Dale consistencia: Incorpora la media taza de fécula de maíz (o harina de avena) junto con la sal y la pimienta al gusto.

3. 🔄 Mezcla perfecta: Integra todo con una espátula o con tus manos hasta obtener una masa compacta y manejable.

4. ✋ Moldea con amor: Toma pequeñas porciones con tus manos y forma bolitas del mismo tamaño para que se cocinen de forma uniforme.

5. 💨 ¡A la Airfryer!: Acomódalas en la canasta de la freidora de aire y cocínalas a 185°C (365°F) durante 10 minutos hasta que se vean doraditas y crujientes.

6. 🥗 A disfrutar: ¡Sírvelas calientes y acompáñalas con una buena ensalada fresca! 😋

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¡CRUJIENTES Y SALUDABLES! 🥦 CÓMO HACER BOLITAS DE BRÓCOLI Y POLLO

Deliciosas bolitas de brócoli y pollo, crujientes por fuera y suaves por dentro. ¡Perfectas para una cena fit y rápida!

Ingredientes para Bolitas de Brócoli y Pollo

• 2 tazas de brócoli (picado muy finamente)
• 1 taza de pollo (cocido y desmenuzado)
• 1 pieza de huevo entero
• 60 gramos de queso bajo en grasa (rallado)
• 1/2 taza de fécula de maíz (o harina de avena)
• Sal y pimienta negra al gusto

Instrucciones para Bolitas de Brócoli y Pollo

1. Agrega el brócoli picado, el pollo desmenuzado, el huevo y el queso en un bowl.

2. Incorpora la fécula de maíz (o harina de avena), sal y pimienta. Mezcla bien.

3. Forma bolitas con la masa.

4. Coloca las bolitas en la freidora de aire y cocina a 185°C por 10 minutos.

5. Sirve caliente y disfruta con una ensalada fresca.

Receta completa en:
www.youtube.com