84G Protein Crispy Chicken Sandwich 🍗🔥 #shorts #easyrecipe #recipe #food #easynutrition #cooking

Crispy, juicy, cheesy + saucy 🤤 This air fryer crispy chicken sandwich has the BEST cornflake crunch and packs around 84g of protein!

INGREDIENTS — makes 2:

• 1 large chicken breast (about 15–16 oz), sliced into 2 cutlets

• Garlic salt, onion powder, paprika, garlic powder + black pepper

• ¼ cup all-purpose flour

• ¼ cup egg whites

• 1 tbsp hot sauce

• ½ cup cornflakes, crushed

• 2 Nature’s Own Keto burger buns

• 2 slices pepper jack cheese

• Pickles

• 2 tbsp G Hughes Secret Burger Sauce

DIRECTIONS:

1. Slice the chicken into 2 cutlets, tenderize and season both sides with garlic salt, onion powder, paprika, garlic powder and black pepper.

2. Set up 3 dipping stations: flour seasoned with the same seasonings, egg whites mixed with hot sauce, and crushed cornflakes.

3. Coat each cutlet in flour → egg wash → cornflakes, pressing the cornflakes on well.

4. Air fry at 375°F for about 20 minutes, flipping halfway, until golden + crispy and the chicken reaches 165°F internally.

5. While the chicken is still hot, assemble each sandwich with pepper jack so it gets nice + melty, then add pickles and burger sauce.

Approx. macros per sandwich:

🔥 570 calories

💪 84g protein

🥯 30g carbs

🥑 18g fat

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Más sobre 84G Protein Crispy Chicken Sandwich 🍗🔥 #shorts #easyrecipe #recipe #food #easynutrition #cooking

Sándwich de Pollo Crujiente con 84g de Proteína 🍗🔥

Un sándwich de pollo crujiente, jugoso, con queso y salsa 🤤 ¡Este sándwich de pollo crujiente en freidora de aire tiene la MEJOR corteza de copos de maíz y contiene alrededor de 84g de proteína!

Ingredientes para Sándwich de Pollo Crujiente con 84g de Proteína

• 1 pechuga de pollo grande (aproximadamente 15-16 oz), cortada en 2 filetes
• Sal de ajo, cebolla en polvo, pimentón, ajo en polvo + pimienta negra
• 1/4 taza de harina multiusos
• 1/4 taza de claras de huevo
• 1 cucharada de salsa picante
• 1/2 taza de copos de maíz triturados
• 2 panes de hamburguesa Keto de Nature’s Own
• 2 rebanadas de queso pepper jack
• Pepinillos
• 2 cucharadas de salsa secreta para hamburguesas G Hughes

Instrucciones para Sándwich de Pollo Crujiente con 84g de Proteína

1. Corta el pollo en 2 filetes, ablanda y sazona ambos lados con sal de ajo, cebolla en polvo, pimentón, ajo en polvo y pimienta negra.

2. Prepara 3 estaciones de empanado: harina sazonada con las mismas especias, claras de huevo mezcladas con salsa picante y copos de maíz triturados.

3. Cubre cada filete con harina → lavado de huevo → copos de maíz, presionando bien los copos de maíz.

4. Fríe en la freidora de aire a 375°F durante unos 20 minutos, volteando a la mitad, hasta que esté dorado + crujiente y el pollo alcance los 165°F internamente.

5. Mientras el pollo esté caliente, ensambla cada sándwich con pepper jack para que se derrita bien, luego agrega pepinillos y salsa para hamburguesas.

Aprox. macros por sándwich:

🔥 570 calorías

💪 84g proteína

🥯 30g carbohidratos

🥑 18g grasa

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Receta completa en:
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