Wysokobiałkowa frittata na śniadanie z air fryer. #shorts
Chcesz robić obiady w 15 minut i przyspieszyć odchudzanie? 🍽️
Zacznij gotować z moimi przepisam i zobacz, że zdrowe odżywianie może być pyszne i proste!
E-book z wysokobiałkowymi obiadami do air fryer znajdziesz na mojej stronie internetowej www.zrodlozdrowychkalorii.pl
Wszystko zrobisz w air fryer lub w piekarniku, a każdy przepis to aż 25% białka.
✅ Idealne dla kobiet w trakcie menopauzy
✅ Idealne przy insulinooporności
✅ Dla wszystkich, które chcą zadbać o białko w diecie lub po prostu schudnąć
———————————-
Ta frittata to przykład jednego z moich ulubionych śniadań, idealnych na redukcji, ponieważ dzięki dużej zawartości białka syci na wiele godzin!
Subskrybuj @zrodlo_zdrowych_kalorii po więcej przepisów i porad, które pomogą Ci szybko schudnąć!
Czego potrzebujesz❓
✅ 100 g serka wiejskiego light
✅ 2 jajka
✅ 25 g szpinaku
✅ 30 g suszonych pomidorów
✅ 10 g sera Grana Padano w wiórkach
✅ 5 g oliwy z oliwek do posmarowania naczynia
✅ 30 g mozzarelli light
✅ sól, pieprz, czosnek suszony
✅ 70 g chleba graham do podania
Piecz przez 15–18 minut w airfryerze lub ok. 20–25 minut w piekarniku lub aż wierzch się zetnie i lekko zarumieni.
W całości: 432 kcal | 316 g | B: 40.0 | T: 23.1 | W: 20.1 (35.6% | 46.5% | 18.0%)
Dodaj 70 g chleba graham i otrzymasz: 587 kcal | 386 g | B: 45.6 | T: 24.2 | W: 54.1 (29.5% | 35.4% | 35.1%)
#airfryer #frittata #śniadanie #obiad #dieta #redukcja #białko #źródłozdrowychkalorii #wysokobiałkowe
[marka własna]
Más sobre Wysokobiałkowa frittata na śniadanie z air fryer. #shorts
Wysokobiałkowa frittata na śniadanie z air fryer
Idealne śniadanie dla osób na redukcji, pełne białka i smaku!
Ingredientes para Wysokobiałkowa frittata na śniadanie z air fryer
- 100 g serka wiejskiego light
- 2 jajka
- 25 g szpinaku
- 30 g suszonych pomidorów
- 10 g sera Grana Padano w wiórkach
- 5 g oliwy z oliwek do posmarowania naczynia
- 30 g mozzarelli light
- sól, pieprz, czosnek suszony
- 70 g chleba graham do podania
Instrucciones para Wysokobiałkowa frittata na śniadanie z air fryer
Piecz przez 15–18 minut w airfryerze lub ok. 20–25 minut w piekarniku lub aż wierzch się zetnie i lekko zarumieni.
www.youtube.com
Cargando...
