RECETA COMPLETA 👇🏻 🥒 CREMA DE CALABACÍN PROTEICA 💪 Si te cuesta llegar a tu proteína diaria pero no te gustan los batidos, tienes que probar esta receta. Cremosa, calentita y con más de 50 g de proteína en toda la receta. 🤤 INGREDIENTES
• 1 calabacín grande
• 1 patata mediana
• 1 cebolla pequeña
• 2 dientes de ajo
• 200 g de queso cottage
• 1 cacito de proteína vegana sin sabor (27 g de proteína)
• Sal y pimienta al gusto
• Agua o caldo PREPARACIÓN
🥣 Trocea el calabacín, la patata, la cebolla y el ajo.
🍲 Cocina todo con agua o caldo durante unos 15-20 min, hasta que las verduras estén tiernas.
💪 Añade el cottage y la proteína sin sabor al final, con el fuego apagado o muy bajo.
✨ Tritura hasta conseguir una crema suave y ajusta la textura con un poco más de agua si lo necesitas. MACROS aprox. de toda la receta:
🔥 500-550 kcal
💪 55-60 g proteína
🥔 45-50 g carbohidratos
🥑 8-10 g grasas 👉 Si la divides en 2 raciones: ~250-275 kcal y ~28-30 g de proteína por ración. 📌 GUÁRDALA para esos días en los que quieres una cena fácil, rica y alta en proteína. ¿Tú también prefieres comerte la proteína antes que bebértela? 👇 #recetasaludable #recetaproteica #altaproteina #cenasaludable #perderpeso
