Protein Tozu
✨ Thermomix ile saniyeler içinde (6sn /hız 9) öğüttüğüm doğal güç karışımı!
🥄 2 YK keten tohumu
🥄 2 YK chia tohumu
🥄 2 YK yulaf ezmesi
🥄 2 YK kabak çekirdeği
Bu karışım gerçek bir «protein tozu» olmasa da bitkisel protein, lif, sağlıklı yağlar ve mineral açısından oldukça zengindir. Üstelik Thermomix sayesinde tüm malzemeler incecik öğütülerek vücut tarafından daha kolay kullanılabilir hale geliyor. 💚
📌 Nasıl tüketebilirsiniz?
✔ Yoğurda 1-2 yemek kaşığı ekleyerek
✔ Smoothie ve sütlü içeceklere karıştırarak
✔ Kahvaltılık yulaf karışımlarına ekleyerek
✔ Kefir ile karıştırarak
✔ Salatalarda
✔ Ev yapımı ekmek, kurabiye ve pankek tariflerinde kullanarak
🌱 Faydaları:
✅ Uzun süre tokluk sağlar
✅ Lif içeriğiyle sindirimi destekler
✅ Omega-3 kaynağıdır
✅ Protein alımına katkı sağlar
✅ Magnezyum, çinko ve demir içerir
✅ Kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olabilir
⚠️ Zayıflamak isteyenler için miktar önemli! Bu karışım sağlıklı olsa da kalorilidir.
Yaklaşık toplam karışım:
Keten tohumu (2 YK): ~110 kcal
Chia tohumu (2 YK): ~140 kcal
Yulaf ezmesi (2 YK): ~75 kcal
Kabak çekirdeği (2 YK): ~115 kcal
➡️ Toplam: yaklaşık 440 kcal
Bu karışımdan 1 yemek kaşığı tüketmek yaklaşık 35-40 kcal içerir.
💡 Kilo vermek isteyenler için günlük 1-2 yemek kaşığı yeterlidir. Tokluk hissini artırırken kalori kontrolünü de korumanıza yardımcı olur.
#thermomix #proteintozu #sağlıklıtarifler #ketentohumu #chiatohumu
Más sobre Protein Tozu
Protein Tozu Tarifi
Doğal güç karışımı Thermomix ile saniyeler içinde hazırlanıyor!
İçindekiler
- Keten Tohumu
- Chia Tohumu
- Yulaf Ezmesi
- Kabak Çekirdeği
Hazırlanışı
Thermomix’i hız 9’da çalıştırarak keten tohumu, chia tohumu, yulaf ezmesi ve kabak çekirdeğini incecik öğütün. Sonrasında istediğiniz tarife ekleyerek tüketebilirsiniz.
www.youtube.com
Cargando...
