Idea de cena SIN HARINAS #lowcarb #lowcarbdiet #freidoradeaire
HOY TE PONGO LA CENA FÁCIL CON ESTA RECETA DE BONIATO Y ESPINACAS, en freidora de aire.
-Si te gustan las recetas fáciles y saludables, tienes que hacer esta receta, te va a encantar.
-Ingredientes para 2 personas:
•4 huevos
•200 gr boniato rallado y crudo, cuando lo ralles mételo en un paño de cocina, aplasta para quitarle el agua que suelta
•1/2 puerro
•100 gr espinacas cortadas
•Sal y pimienta al gusto
•1 yogurt de soja
•Mini mozzarellas opcional
•2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
-Elaboración:
-Tan sencillo como echar los huevos, el boniato rallado, las espinacas cortadas finas y el puerro también cortado finito, le ponemos también el yogurt, salpimentamos y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
-Mezclamos todo bien sobre el papel de nuestra freidora de aire. Si no tenemos papel, lo podemos poner en un molde de horno que tengamos de tañamos de dos personas y nos quepa en la freidora.
-Decoramos con unas mini mozzarellas y llevamos a la freidora durante 15 minutos a 180 grados.
-En horno serán unos 30 min a 180 grados.
-Los tiempos tanto de freidora como de horno pueden variar dependiendo de la potencia de cada uno, puede que necesiten algunos minutos más.
🙏Ya sólo queda que disfrutes de esta idea de cena, queda deliciosa, gracias por todos vuestros comentarios y que tengáis un fantástico día.
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Boniato y Espinacas al Horno sin Harinas
Una receta fácil, saludable y deliciosa para disfrutar en la cena.
Ingredientes para Boniato y Espinacas al Horno sin Harinas
- 4 huevos
- 200 gr de boniato rallado y crudo
- 1/2 puerro
- 100 gr de espinacas cortadas
- Sal y pimienta al gusto
- 1 yogurt de soja
- Mini mozzarellas (opcional)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Instrucciones para Boniato y Espinacas al Horno sin Harinas
– En un recipiente, mezclar los huevos, el boniato rallado, el puerro, las espinacas, el yogurt, la sal, la pimienta y el aceite de oliva.
– Verter la mezcla en un molde apto para horno o en papel para freidora de aire.
– Decorar con las mini mozzarellas y llevar al horno a 180 grados por 30 minutos o a la freidora de aire a 180 grados por 15 minutos.
– Comprobar la cocción y ajustar el tiempo si es necesario.
– ¡Disfrutar de esta deliciosa cena saludable!
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