Espinacas con Patatas en Thermomix. ¡¡RECETA NUTRITIVA EN SOLO UNOS MINUTOS!!
Hoy te enseño a preparar unas deliciosas espinacas con patatas en Thermomix, una receta nutritiva, equilibrada y llena de sabor 🌱🥔.
👉 Con ingredientes sencillos y un resultado espectacular, tendrás un plato perfecto para comidas ligeras, cenas saludables o como guarnición en tu mesa.
🔹 Ingredientes principales: (4 raciones)
2-3 dientes de ajo
30 g. de aceite de oliva virgen extra
250 g. de Patatas
20-30 g. de pasas sin semillas
300 g. de espinacas frescas
5 g. de mantequilla
20-30 g. de piñones tostados
1 pastilla de caldo de verduras
1-2 pellizcos de pimienta molida
Un chorrito de vinagre
💡 Sugerencia: puedes sustituir las pasas por nueces u otros frutos secos de tu gusto para darle un toque diferente.
📊 Información nutricional (por ración aprox.):
Calorías: 200 kcal
Proteínas: 4,8 g
Carbohidratos: 15 g
Grasas: 13,3 g
Fibra: 4 g
💪 Beneficios nutricionales de los ingredientes principales:
🥬 Espinacas: Ricas en hierro, calcio y vitaminas A, C y K, ayudan a fortalecer los huesos, la visión y refuerzan el sistema inmunológico.
🥔 Patatas: Fuente natural de carbohidratos complejos y fibra, aportan energía de liberación lenta.
🧄 Ajo: Contiene compuestos azufrados con propiedades antibacterianas y antioxidantes.
🫒 Aceite de oliva virgen extra: Rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, protege la salud cardiovascular.
🌰 Piñones y pasas: Aportan grasas saludables, minerales y antioxidantes, mejorando la energía y la digestión.
✨ Una receta casera, saludable y versátil, lista en minutos gracias a Thermomix.
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Espinacas con Patatas en Thermomix
Una receta nutritiva, equilibrada y llena de sabor 🌱🥔, lista en solo unos minutos con Thermomix.
Ingredientes para Espinacas con Patatas en Thermomix
- 2-3 dientes de ajo
- 30 g. de aceite de oliva virgen extra
- 250 g. de Patatas
- 20-30 g. de pasas sin semillas
- 300 g. de espinacas frescas
- 5 g. de mantequilla
- 20-30 g. de piñones tostados
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 1-2 pellizcos de pimienta molida
- Un chorrito de vinagre
Instrucciones para Espinacas con Patatas en Thermomix
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