Crispy Chicken Spring Rolls | High-Protein Air Fryer Recipe

Crispy chicken spring rolls with juicy chicken, melted cheese, corn and beans—all made in the air fryer!

Day 22 of eating high protein. Simple ingredients, a satisfying filling, and a golden, crispy finish.

INGREDIENTS — MAKES 6 ROLLS

• 300 g boneless, skinless chicken thigh fillets

• 3 tbsp cooked, drained sweetcorn

• 4 tbsp cooked, drained beans

• 100 g grated cheese mix

• 6 spring roll wrappers

• Salt, paprika and dried garlic, to taste

• A little oil for the chicken and brushing

• Sliced green olives, optional

METHOD

1. Season the chicken with salt, paprika and dried garlic. Add a little oil and mix.

2. Air-fry the chicken at 200°C / 392°F for approximately 20 minutes, until cooked through. Cooking time depends on the size of the pieces and your air fryer.

3. Shred the cooked chicken and combine with the corn, beans, grated cheese and optional olives.

4. Prepare the wrappers according to the package instructions. Divide the filling between all 6 wrappers.

5. Fold in the sides, roll tightly and seal the edges with a little water.

6. Place seam-side down in the air fryer basket, leaving space between the rolls. Lightly brush with oil and air-fry until golden and crisp.

7. Serve with your favourite dipping sauce.

Save this recipe for your next high-protein meal!

Which dip would you choose: spicy or creamy garlic?

#ChickenSpringRolls #AirFryerRecipes #HighProteinMeals #SpringRolls #Shorts

Más sobre Crispy Chicken Spring Rolls | High-Protein Air Fryer Recipe

Crispy Chicken Spring Rolls | Receta de Air Fryer Alto en Proteínas

Deliciosos rollitos de primavera crujientes de pollo con pollo jugoso, queso derretido, maíz y frijoles, ¡todo hecho en la freidora de aire!

Ingredientes para Crispy Chicken Spring Rolls

• 300 g de muslos de pollo deshuesados y sin piel
• 3 cucharadas de maíz cocido y escurrido
• 4 cucharadas de frijoles cocidos y escurridos
• 100 g de mezcla de queso rallado
• 6 envolturas de rollitos de primavera
• Sal, pimentón y ajo seco, al gusto
• Un poco de aceite para el pollo y para pincelar
• Lonchas de aceitunas verdes, opcional

Instrucciones para Crispy Chicken Spring Rolls

1. Sazona el pollo con sal, pimentón y ajo seco. Agrega un poco de aceite y mezcla.

2. Fríe el pollo en la freidora de aire a 200°C durante aproximadamente 20 minutos, hasta que esté cocido. El tiempo de cocción depende del tamaño de los trozos y de tu freidora de aire.

3. Desmenuza el pollo cocido y combínalo con el maíz, los frijoles, el queso rallado y las aceitunas opcionales.

4. Prepara las envolturas según las instrucciones del paquete. Divide el relleno entre todas las 6 envolturas.

5. Dobla los lados, enrolla firmemente y sella los bordes con un poco de agua.

6. Coloca los rollitos con la costura hacia abajo en la cesta de la freidora de aire, dejando espacio entre ellos. Pincela ligeramente con aceite y fríe hasta que estén dorados y crujientes.

7. Sirve con tu salsa favorita para mojar.

¡Guarda esta receta para tu próxima comida alta en proteínas!

¿Qué salsa elegirías: picante o ajo cremoso?

#ChickenSpringRolls #AirFryerRecipes #HighProteinMeals #SpringRolls #Shorts

Receta completa en:
www.youtube.com