CRISPY AIR-FRIED HIGH-PROTEIN CHICKEN NUGGETS

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Could always change… i know there are countless nerds out there haha

CRISPY AIR-FRIED HIGH-PROTEIN CHICKEN NUGGETS

9/10 – BANGING and super simple! 😂

Makes around 12 nuggets

WHAT YOU’LL NEED:

• 680g chicken breast, diced

• 1 large egg

• 2 garlic cloves

• 1 tsp onion powder

• 1 tsp garlic powder

• 1 tsp paprika

• 1 tsp salt

• ½ tsp black pepper

• 60g cornflakes, crushed

• Cooking spray

HOW TO MAKE IT:

1. Add 680g diced chicken breast to a food processor with 1 large egg, 2 garlic cloves, 1 tsp onion powder, 1 tsp garlic powder, 1 tsp paprika, 1 tsp salt and ½ tsp black pepper.

2. Blend everything together until you’ve got a thick chicken mixture. Don’t absolutely obliterate the fucker – just enough that everything is combined 😂

3. Crush 60g of cornflakes into crumbs and add them to a separate bowl.

4. Take portions of the chicken mixture, shape them into nuggets, then press each one into the crushed cornflakes until completely coated.

5. Spray the nuggets with a little cooking spray, then air fry at 200°C for 10–12 minutes, flipping halfway through, until golden, crispy and completely cooked through.

6. Get your favourite dipping sauce involved and absolutely demolish them. 🤌

ROUGH MACROS PER NUGGET:

🔥 94 calories

💪 14g protein

🍞 5g carbs

🥑 2g fat

Based on making 12 nuggets – exact macros will vary slightly depending on the cornflakes/chicken used.

Cheers to @hunt4shredz 👏

Más sobre CRISPY AIR-FRIED HIGH-PROTEIN CHICKEN NUGGETS

CRISPY AIR-FRIED HIGH-PROTEIN CHICKEN NUGGETS

Deliciosas y crujientes nuggets de pollo con alto contenido de proteínas, perfectas para una comida saludable y sabrosa.

Ingredientes para CRISPY AIR-FRIED HIGH-PROTEIN CHICKEN NUGGETS

  • 680g de pechuga de pollo, picada

  • 1 huevo grande

  • 2 dientes de ajo

  • 1 cucharadita de polvo de cebolla

  • 1 cucharadita de ajo en polvo

  • 1 cucharadita de pimentón

  • 1 cucharadita de sal

  • ½ cucharadita de pimienta negra

  • 60g de hojuelas de maíz, trituradas

  • Spray de cocina

Instrucciones para CRISPY AIR-FRIED HIGH-PROTEIN CHICKEN NUGGETS

1. Agrega 680g de pechuga de pollo picada a un procesador de alimentos con 1 huevo grande, 2 dientes de ajo, 1 cucharadita de polvo de cebolla, 1 cucharadita de ajo en polvo, 1 cucharadita de pimentón, 1 cucharadita de sal y ½ cucharadita de pimienta negra.

2. Mezcla todo hasta obtener una mezcla espesa de pollo. No lo tritures demasiado, solo lo suficiente para que todo se combine.

3. Tritura 60g de hojuelas de maíz en migas y agrégalas a un bol aparte.

4. Toma porciones de la mezcla de pollo, dale forma de nuggets y luego presiona cada uno en las hojuelas de maíz trituradas hasta que estén completamente cubiertos.

5. Rocía los nuggets con un poco de spray de cocina, luego cocínalos al aire a 200°C durante 10-12 minutos, dándoles la vuelta a la mitad, hasta que estén dorados, crujientes y completamente cocidos.

6. Disfruta tus nuggets con tu salsa favorita y ¡devóralos!

MACROS APROXIMADOS POR NUGGET:

🔥 94 calorías

💪 14g de proteína

🍞 5g de carbohidratos

🥑 2g de grasa

Basado en hacer 12 nuggets – los macros exactos variarán ligeramente dependiendo de las hojuelas de maíz y el pollo utilizado.

Cheers to @hunt4shredz 👏

Receta completa en:
Fuente de la receta www.youtube.com