🥐 EMPANADAS DE POLLO Y ZANAHORIA EN AIR FRYER ( ALTAS EN PROTEÍNA Y SIN HARINA) 🧀✨#shorts
🥐 EMPANADAS DE POLLO Y ZANAHORIA EN AIR FRYER ( ALTAS EN PROTEÍNA Y SIN HARINA) 🧀✨
EMPANADAS DE POLLO Y ZANAHORIA EN AIR FRYER 🥐 ¡SIN HARINA Y ALTAS EN PROTEÍNA! 💪🔥
¿Buscas un desayuno o cena saludable, súper crocante y fácil de preparar? 🤤🤤 Prueba estas empanadas de pollo y zanahoria altas en proteína 💪, hechas totalmente en la air fryer 🌬️ y ¡sin usar nada de harina! 🚫🌾
👇 ¡Mira la receta completa en la descripción!
🚨 «¡Deja de comer siempre lo mismo al desayuno y prepara estas empanadas crujientes sin harina!» 🥐💥✨
🥗 Beneficio para la Salud
🌿 ¿Creías que comer saludable era aburrido? 🥱 Esta receta aporta proteína de alta calidad 🍗 para darte energía ⚡, mantener tu masa muscular 💪 y saciarte por horas sin sumar calorías vacías 🚫🔥.
🛒 Ingredientes
• 🍗 250 g de pechuga de pollo
• 🥕 150 g de zanahoria rallada
• 🧄 Ajo en polvo (al gusto)
• 🧅 Cebolla en polvo (al gusto)
• 🧂 Sal y pimienta (al gusto)
• 🧀 Queso bajo en grasa (para el relleno)
• 🧀 Queso parmesano (para empanizar / rebozar)
👩🍳 Paso a Paso de la Preparación
1. 🥣 Procesar la masa: Agrega en el procesador de alimentos los 250 g de pechuga de pollo 🍗 junto con los 150 g de zanahoria 🥕, ajo 🧄, cebolla 🧅, sal y pimienta 🧂. Tritura muy bien hasta obtener una mezcla suave y homogénea ✨.
2. ⚪ Formar la base: Haz bolitas con la mezcla 🧆. Coloca cada bolita dentro de una bolsita plástica 🛍️ y presiónala con un plato plano 🍽️ hasta darle forma de disco redondo ⭕.
3. 🧀 Rellenar y sellar: Coloca queso en el centro 🧀. Cierra la empanada doblando con la ayuda de la bolsa y sella muy bien los bordes para que no se salga el relleno 🔒.
4. ✨ Empanizar: Pasa las empanadas por el queso parmesano rallado 🧀 hasta cubrirlas por completo. ¡Esto les dará el toque crujiente! 👌
5. 🔥 Cocinar: Llévalas a la freidora de aire (Air Fryer) 🌬️ precalentada a 200 °C (390 °F) y cocina durante 20 minutos ⏰ hasta que estén doradas.
🎉 ¡Listo! A disfrutar de un desayuno o cena súper crocante, delicioso y nutritivo 😋🍽️.
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🥐 EMPANADAS DE POLLO Y ZANAHORIA EN AIR FRYER ( ALTAS EN PROTEÍNA Y SIN HARINA) 🧀✨
Empieza el día con estas deliciosas empanadas de pollo y zanahoria en la air fryer, ¡altas en proteína y sin harina! Una opción saludable y sabrosa para tus comidas. 😋🥕🍽️
Ingredientes para 🥐 EMPANADAS DE POLLO Y ZANAHORIA EN AIR FRYER
- 250 g de pechuga de pollo
- 150 g de zanahoria rallada
Instrucciones para 🥐 EMPANADAS DE POLLO Y ZANAHORIA EN AIR FRYER
1. Procesar la masa: mezcla la pechuga de pollo, zanahoria, ajo, cebolla, sal y pimienta en un procesador de alimentos hasta obtener una mezcla suave.
2. Formar la base: haz bolitas con la mezcla y forma discos redondos.
3. Rellenar y sellar: coloca queso en el centro de cada disco y sella bien los bordes.
4. Empanizar: cubre las empanadas con queso parmesano rallado.
5. Cocinar: coloca las empanadas en la air fryer precalentada a 200 °C durante 20 minutos.
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