🔥 High Protein Low Calorie Tuna Bake | Easy Air Fryer Recipe
This High Protein Low Calorie Tuna Bake is an easy healthy meal packed with protein and perfect for fat loss, meal prep, or a quick post-workout meal. Made with
simple ingredients:
Ingredients (2 servings)
2 cans tuna in spring water, drained
200g low-fat cottage cheese
1 egg
1–2 handfuls spinach
30g reduced-fat cheese
Salt & pepper
Instructions
Preheat oven to 200°C.
Add tuna, cottage cheese, egg, spinach, salt, and pepper into a bowl.
Mix everything well.
Pour into a small baking dish.
Sprinkle cheese on top.
Bake for 20 minutes until hot and golden on top.
To stop the bake from becoming watery, fully drain the tuna, pat the spinach dry, avoid adding too many tomatoes, and let the bake rest for a few minutes after cooking.
Macros per serving: approximately :
280 calories
40g protein
6–8g carbs,
9–11g fat.
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Tuna Bake alto en proteínas y bajo en calorías | Receta fácil de Air Fryer
Un delicioso Tuna Bake cargado de proteínas, perfecto para la pérdida de grasa o como comida rápida post-entrenamiento.
Ingredientes para Tuna Bake alto en proteínas y bajo en calorías
- 2 latas de atún en agua, escurridas
- 200g de queso cottage bajo en grasa
- 1 huevo
- 1-2 puñados de espinacas
- 30g de queso reducido en grasa
- Sal y pimienta
Instrucciones para Tuna Bake alto en proteínas y bajo en calorías
Pre-calienta el horno a 200°C.
Agrega el atún, queso cottage, huevo, espinacas, sal y pimienta en un tazón.
Mezcla todo bien.
Vierte la mezcla en un recipiente para hornear pequeño.
Espolvorea el queso por encima.
Hornea por 20 minutos hasta que esté caliente y dorado en la parte superior.
Para evitar que el Tuna Bake se vuelva aguado, asegúrate de escurrir completamente el atún, secar las espinacas, no agregar demasiados tomates y dejar reposar el Tuna Bake unos minutos después de cocinar.
Macros por porción: aproximadamente:
280 calorías
40g de proteínas
6-8g de carbohidratos
9-11g de grasa.
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