High Protein Papad Spring Roll 😍 | Air Fryer Healthy Snack | Cheesy & Crunchy 🔥

Papad ko sirf side snack samajh liya tha? 👀

Try this High Protein Papad Spring Roll 🔥

✔️ Air fried

✔️ Cheesy but controlled

✔️ Crunchy outside, soft inside

✔️ Perfect evening snack for fitness lovers

Maine ise ketchup ke saath enjoy kiya 😋

Aur agar zyada spice chahiye to Schezwan chutney = killer combo 🌶️

👉 Save karo, try karo

👉 Comment me ‘ROLL’ likho recipe PDF ke liye 💪

🧾 Ingredients (Clean & Professional)

• Papad – 6

• Spring garlic – 2 tbsp (finely chopped)

• Hari mirch – 2 (finely chopped)

• Onion – 2 small (sliced)

• Capsicum – ½ cup (sliced)

• Carrot – ½ cup (juliennes)

• Desi ghee – 1 tsp

• Low-fat paneer – 50 g (grated)

• Mozzarella cheese – 30–40 g (shredded)

• Pasta sauce – 1 tbsp

• Soya sauce – 1/2 tsp

• Salt & black pepper – to taste

👨‍🍳 Method (Short Reel-Friendly)

1. Papad ko paani me soak karke cotton cloth par rakh do

2. Pan me desi ghee → spring garlic brown karo

3. Hari mirch, onion, capsicum toss karo

4. Carrot + salt + pepper add karo

5. Pasta sauce + soya sauce se filling ready

6. Papad me veggies bharo → paneer + mozzarella add karo

7. Tight roll banao

8. Air fryer 180°C, 10 min (beech me flip)

🧠 Nutrition (Approx per serving – 2 rolls)

• Protein: ~18–20 g

• Calories: ~220–250 kcal

• Fat: Moderate (cheese controlled)

• Frying: ❌ No deep fry

✔️ High satiety | ✔️ Muscle-friendly

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Más sobre High Protein Papad Spring Roll 😍 | Air Fryer Healthy Snack | Cheesy & Crunchy 🔥

High Protein Papad Spring Roll

Un rollo de papad alto en proteínas, crujiente por fuera y suave por dentro, perfecto como snack de la tarde para amantes del fitness.

Ingredientes para High Protein Papad Spring Roll

• Papad – 6
• Spring garlic – 2 cucharadas (picado finamente)
• Hari mirch – 2 (picado finamente)
• Cebolla – 2 pequeñas (en rodajas)
• Pimiento – ½ taza (en rodajas)
• Zanahoria – ½ taza (en julianas)
• Desi ghee – 1 cucharadita
• Queso paneer bajo en grasa – 50 g (rallado)
• Queso mozzarella – 30–40 g (rallado)
• Salsa de pasta – 1 cucharada
• Salsa de soya – 1/2 cucharadita
• Sal y pimienta negra – al gusto

Instrucciones para High Protein Papad Spring Roll

1. Remojar los papad en agua y colocar sobre un paño de algodón.
2. En una sartén, calentar el desi ghee y dorar el ajo primavera.
3. Agregar la hari mirch, cebolla, pimiento y saltear.
4. Añadir la zanahoria, sal y pimienta.
5. Preparar el relleno con salsa de pasta y salsa de soya.
6. Rellenar los papad con las verduras, paneer y mozzarella.
7. Enrollar bien apretado.
8. Cocinar en air fryer a 180°C por 10 minutos, volteando a la mitad.

Receta completa en:
www.youtube.com